여러분의 필요에 맞게 쉽게 주문 제작되는 한 가지 슈퍼 푸드는 귀리입니다. 여러분이 배고픔을 위한 빠른 치료법, 배불리 먹이기, 그리고 상당한 저녁 간식으로 사용하기를 원하든, 바쁜 아침을 보내기 위해 여러분에게 매우 필요한 에너지를 주기 위해서든, 귀리는 다양한 방법으로 사용될 수 있습니다. 귀리(Out)는 귀리과(Poaceae)에 속하는 곡물이다. 이런 의미에서, “곡물”은 우리가 아침 그릇에서 사용하는 먹을 수 있는 귀리 풀 씨앗을 의미합니다. 귀리는 요리할 때 물컹하면서도 푸짐한 식감으로 인해 사랑받든 경멸당하든 간에, 귀리는 영양적 가치와 건강상의 이점들로 알려져 있다.
그것들은 위장에 좋을 뿐만 아니라, 놀랍도록 즐겁고, 즐겁고, 다재다능합니다.
다음은 귀리의 놀라운 건강 이점입니다.
속상한 일을 피하다
귀리는 심장에 도움이 되는 항산화제를 포함하고 있으며, 그들의 식이섬유는 좋은 콜레스테롤(HDL)에 영향을 주지 않고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는데 도움을 줍니다. 귀리는 또한 엔테롤락톤과 고통을 예방하는 데 도움을 주는 다른 식물 리간도 포함하고 있다. 그러므로, 귀리는 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강을 지원합니다. 그것은 심장 건강에 좋은 많은 장점들을 가진 흔한 요리이다.
변비를 멈추다
귀리는 상당한 양의 수용성 및 불용성 식이섬유를 함유하고 있어 배변 조절과 변비 예방에 도움이 된다. 당신의 식단에 귀리를 꾸준히 포함시킴으로써, 변비를 피할 수 있다.
귀리는 혈당 관리에 도움을 줄 수 있다.
정상보다 눈에 띄게 높은 포도당 수치는 제2형 당뇨병의 흔한 징후이다. 일반적으로 인슐린 민감도가 감소하면서 발생한다. 귀리는 제2형 당뇨병이나 비만인 사람들이 혈당 수치를 낮추도록 도와줍니다. 추가적으로, 인슐린에 대한 민감성은 개선될 수 있다.
귀리는 수면 개선에 도움을 준다.
전문가들에 따르면, 귀리에 들어있는 멜라토닌과 복합 탄수화물은 뇌에 도달하는 트립토판의 양을 증가시키고 트립토판 섭취를 촉진시켜 결과적으로 수면을 촉진시킬 수 있다고 합니다. 귀리는 또한 뇌가 세로토닌을 만드는 보조 인자로 사용하는 아드레민과 같은 비타민을 포함한다.
귀리 피부에 좋은 점
만약 여러분이 로션이나 얼굴 크림의 라벨을 연구한다면, 여러분은 의심할 여지 없이 오트밀을 보게 될 것입니다. 건조하고 가려우며 자극적인 피부에 대한 귀리의 치료 효과가 마침내 발견되었습니다. 귀리의 더 거칠고 섬유질이 많은 껍질은 가벼운 각질 제거제의 역할을 하는 반면, 귀리의 녹말은 피부가 수분을 유지하도록 돕는 장벽을 형성한다.
귀리는 몇 가지 건강상의 이점을 가지고 있다.
귀리는 건강하다.
항산화제는 귀리에 풍부하다.
귀리는 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 줄 수 있는 강력한 가용성 섬유를 포함한다.
귀리는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다.
귀리는 소화기 계통을 건강하게 유지시켜주고 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다.
귀리는 질병에 대한 몸의 방어력을 높인다.