이 코로나 팬데믹은 우리 몸에 정말 나쁜 영향을 끼쳤는데, 지난 2년 동안 거의 집에서 시간을 보냈기 때문이다. 그 생활방식은 신체활동이 부족했고, 따라서 체중 증가로 이어졌다. 살이 찌는 것을 줄이는 것은 꽤 어렵고 일관성을 유지하는 것은 매우 중요하며 우리들 대부분은 그런 면에서 실패하는 경향이 있다. 우리의 식단을 조절하기 위해서, 늘어난 살을 빼기 위해 적절한 운동 시간은 중요하다, 비만이나 너무 많은 체중은 개인에게 신체 이미지 불안을 일으킬 수 있고 가장 중요한 것은 그것이 여러분을 여러 질병으로 이끌 수 있다. 그러므로 이 블로그를 통해 우리는 당신이 여분의 살을 빼는데 도움이 되는 간단한 유산소 운동을 공유할 것이다. 몸에 어떤 종류의 상처가 있거나 의사의 진찰을 받아 이러한 운동을 하는 것은 피하세요.


무릎 높이

높은 무릎은 매우 효과적인 유산소 운동으로, 여러분의 배에 주로 체중이 증가한 사람들은 잘 유지된 자세로 이 운동을 시도할 수 있습니다. 무릎을 위까지 끌어올릴 때, 바삭바삭 소리가 나고 그 바삭바삭한 소리는 결국 뱃속의 여분의 지방을 빼는 데 도움이 됩니다. 무릎 높이 10개 세트를 3번 하세요.

에어로빅 댄스

에어로빅 댄스는 살을 빼는 아주 쉬운 방법이고, 춤을 추면서 하는 운동입니다. 다시 말해, 그것은 노력 없이 하는 운동입니다. 춤은 레크리에이션 활동으로 가장한 유산소 운동이다. 그것은 여러분의 심박수를 높이고 칼로리를 소모하는 재미있는 방법입니다. 줌바는 이 범주에 속하며 줌바는 내가 가장 재미있고 개인적으로 좋아하는 체중 감량 방법이다. 튜브를 통해 노트북의 줌바 비디오를 켜고 스텝을 맞추십시오. 일주일 정도 지나면 효과적이고 만족스러운 결과를 보게 될 것입니다.

점프잭

점프해서 팔을 옆으로 벌리고 다리를 옆으로 벌리세요. 강도에 따라 점프 잭이 가장 중요한 운동 수단이 될 수 있다. 그것은 여러분이 살을 빼는 것을 도울 뿐만 아니라 여러분이 몸을 풀고 하루를 계속하도록 도와줍니다. 그리고 이것은 따라 하기 매우 쉬운 유산소 운동입니다. 만약 당신이 허리를 다쳤다면, 이 운동을 하는 것을 금지하세요. 아침 체조에 이 연습을 포함시키고, 점프 잭 20개를 세트로 한 다음 두 번 반복하십시오.

건너뛰기

의심할 여지 없이 건너뛰는 것은 여러분의 다리 힘을 기르는데 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량 루틴을 가속화하는데도 도움이 됩니다. 스킵은 유산소 운동을 하고 그것을 통해 살을 빼는 가장 스포티한 방법이다. 여러분은 하루에 적어도 20분 동안 건너뛸 수 있습니다.


나는 이 블로그가 체육관 마니아는 아니지만 여분의 지방을 빼기를 원하는 사람들에게 도움이 되길 바란다. 위에서 언급한 연습들을 따르고 효과적인 결과를 보기 위해 일관성을 유지하라. 영양가 있는 식사를 하고 수분을 유지하세요.

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